2024衡阳马拉松赛事攻略（持续更新）

导语 2024衡阳马拉松将于12月8日在衡阳举办，开跑时间是上午十时。为方便大家顺利参赛，关于比赛的报名时间，报名条件，路线、存取衣、注意事项、关门时间、赛后注意事项等详见正文，并持续更新中。

2024衡阳马拉松将于12月8日上午10时在衡阳市体育中心起跑！

　　一、报名时间：

　　第一次报名：2024年10月13日上午10:00-2024年10月31日上午10:00

　　第二次报名：2024年10月28日上午10时

　　二、参赛条件（比赛当年）

　　1.马拉松：20岁-75岁

　　2.半程马拉松：18岁-75周岁

　　3.欢乐跑：8岁-75周岁

　　三、报名平台入口：

　　第一次报名入口：

　　1.衡阳马拉松官方微信公众平台：#小程序://大大家运动/Izp9Qc6Zodc1NJo

　　2.数字心动APP：点击进行报名

　　3.马拉马拉APP：点击进行报名

　　第二次报名入口：

　　“衡阳马拉松”官方微信公众号

　　报名入口直达：点击进入

　　四、报名费用：

　　1.马拉松：每人150元人民币

　　2.半程马拉松：每人120元人民币

　　3.欢乐跑：每人70元人民币

　　五、竞赛项目及规模：

　　1.马拉松：总计42.195km，预计参赛3000人

　　2.半程马拉松：总计21.0975km，预计参赛8000人

　　3.欢乐跑：总计约6km，预计参赛5000人

　　六、参赛路线：

　　1.全程马拉松（42.195KM）

　　起点(衡阳市体育中心)-衡州大道(左幅逆行)-衡州大道东二环路口(右前方行进)-衡州大道(右幅顺行)-湘江公铁大桥(右幅顺行)-衡州大道(右幅顺行)-杨柳西路路口(右转)-杨柳西路(全幅行进) -曙光路路口(左转) -曙光路(全幅行进）-临水路路口(右转)-临水路(全幅行进)-翠竹路路口(右转)-翠竹路(全幅行进)-蒸水南路路口(左转)-蒸水南路(左幅逆行)-中山北路路口(右转)-中山北路(全幅行进)-中山南路路口(直行)-中山南路(全幅行进)-雁城路路口-(左转)-雁城路(全幅行进)-湘江南路路口(右转)-湘江南路(全幅行进）-湘江公铁大桥西岸北侧引桥路口(右转-全幅逆行)-湘江公铁大桥(左幅逆行)-湘江公铁大桥东岸北侧引桥路口(左前方行进，全幅逆行)-广东路(全幅行进)-广东西路路口(左折返) -广东西路(全幅行进)-湘江东路路口(左转)-湘江东路(右幅顺行)-东二环东侧引桥路口(左转)-东二环东侧引桥(全幅行进)-东二环(右幅顺行)-衡州大道路口(右转)-衡州大道(右幅顺行）-终点(衡阳市体育中心)

　　2.半程马拉松（21.0975KM）

　　起点(衡阳市体育中心)-衡州大道(左幅逆行)-衡州大道东二环路口(右前方行进)-衡州大道(右幅顺行)-湘江公铁大桥(右幅顺行)-衡州大道(右幅顺行)-海通国际广场(左折返）-衡州大道(右幅顺行)-湘江公铁大桥(右幅顺行) -湘江公铁大桥东岸南侧引桥路口(右转)-湘江东路(左转)-湘江东路(左幅逆行)-东二环西侧引桥路口(左转)-东二环西侧引桥(全幅逆行)-东二环(左幅逆行)-衡州大道路口(右转)-衡州大道(左幅逆行)-终点(衡阳市体育中心)

　　3.欢乐跑（约5.2KM）

　　起点(衡阳市体育中心)-衡州大道(全幅行进)-耒酃路路口(左转)-耒酃路(全幅行进)-酃湖大道路口(右转)-酃湖大道(右幅顺行)-酃湖路路口(折返)-酃湖大道(右幅顺行) -衡阳师范学院西门(右转)-衡阳师范学院图书馆路-衡阳师范学院东环路-终点（衡阳市体育中心)

　　七、装备建议：

　　跑鞋：应选择穿着轻便、舒适、透气、耐磨的跑鞋，最好在赛前已穿过数次，经过磨合。建议不要穿旅游鞋和足球鞋。

　　护脚：训练及赛前要把脚趾甲剪短、剪平。可通过足浴放松，并经常用热水泡脚。

　　恢复跑鞋/拖鞋：比赛结束后，你很可能想尽快脱掉跑鞋，所以最好在包里放几双舒适的鞋子。

（但通常现在的马拉松赛事在赛后，在参赛包里会为跑者专门提供一双马拉松放松拖鞋，所以跑者不必特别准备！）

　　号码布：最好在比赛前一天睡觉前缝好，避免第二天早上手忙脚乱。

　　跑步服装：应遵循宽松、透气和吸汗的原则，衣服不宜过多或过少，以免影响运动或出现肌肉痉挛。

　　袜子：参赛时不宜穿新袜子，最好穿洗过几次的旧袜子，新袜子容易与脚摩擦，严重时会磨出水泡，建议选择吸汗、无缝短袜。

　　帽子：戴一顶轻便的帽子，在训练或比赛中，可以避免太阳的直射和风吹头顶，也可戴副合适的运动型墨镜。

　　凡士林油：比赛时可以准备凡士林油或者红霉素眼药膏，重点涂抹在大腿根内侧和腋窝处，防止衣物与皮肤摩擦，对身体造成损伤。